. Exercice n° 2 : laissez filer l’eau de votre robinet goutte à goutte. Fixez votre attention sur le rythme régulier des ces gouttes qui s’échappent du robinet. Laissez le rythme sonore des gouttes qui tombent occuper la totalité de votre espace mental. Si des pensées vous viennent, laissez-les passer comme un nuage qui passe.

. Exercice n° 3 Regardez votre environnement : fermer les yeux ! essayez de revoir l’image de votre environnement de façon plus précise dans le mental. Réouvrez les yeux, observez à nouveau l’image, faites attentions aux détails. Puis fermez à nouveau les yeux et regardez de nouveau l’image qui devrait être plus précise. Recommencer autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que l’image mentale deviennent plus nette.

Il n’est pas forcement nécessaire de s’octroyer du temps pour faire ces petits exercices. Simplement sachez utiliser vos « temps morts » de la journée comme l’attente à la caisse d’un super marché, l’attente chez le médecin, le coiffeur, dans les bouchons, les transports en commun, pour saisir l’occasion de faire les exercices N°1 et N°3. Enfin à noter qu’il est préférable d’être régulier (même en faisant peu) que de vouloir en faire beaucoup d’un coup !